Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы

© Sputnik / Yana ZaharovaПраздничный стол в Молдове
Праздничный стол в Молдове - Sputnik Молдова
Подписаться
Эксперты рассказали и пользе и вреде некоторых видов продуктов - часть из них помогает нарастить мышцы, а некоторые вызывают нежелательные жировые отложения.

КИШИНЕВ, 12 окт - Sputnik. Исключив из рациона пять видов продуктов, можно избежать появления целлюлита. Такой точки зрения придерживается специалист по здоровому питанию Наталия Кальве. По ее словам, больше других способствуют развитию целлюлита хлопья на завтрак, белый хлеб, сладкие газированные напитки, колбасы и кофеин.

© Pixabay / skeezeХлопья
Хлопья - Sputnik Молдова
1/5
Хлопья
© Sputnik / Miroslav RotariБелый хлеб
Белый хлеб - Sputnik Молдова
2/5
Белый хлеб
© Sputnik / Анатолий Медведь / Перейти в фотобанкПродукция компании на новых производственных линиях завода Coca-Cola в Санкт-Петербурге.
Газированные напитки - Sputnik Молдова
3/5
Продукция компании на новых производственных линиях завода Coca-Cola в Санкт-Петербурге.
© Sputnik / Miroslav RotariКолбаса
Колбаса - Sputnik Молдова
4/5
Колбаса
© AP Photo / Orlin WagnerКофе
Кофе - Sputnik Молдова
5/5
Кофе
1/5
Хлопья
2/5
Белый хлеб
3/5
Продукция компании на новых производственных линиях завода Coca-Cola в Санкт-Петербурге.
4/5
Колбаса
5/5
Кофе

Так, в большинстве видов хлопьев содержится много сахара и рафинированной муки. Из-за последней также следует как можно меньше есть белый хлеб. Сладкая газировка намного хуже обычной воды поддерживает процессы гидратации, из-за чего формируется целлюлит. В мясе глубокой переработки, которым и является колбаса, содержатся некачественные жиры. А вот  кофеин, по словам эксперта, задерживает жидкость и не дает снабжать кислородом клетки тканей.

В Кишиневских магазинах полно продуктов - паники нет - Sputnik Молдова
Какие продукты нельзя употреблять при приеме антибиотиков
При этом, как отмечает Кальве, прямой зависимости целлюлита от избыточного веса нет. Иногда с подобной проблемой сталкиваются худые женщины из-за деформации жировой ткани.

Продукты, которые помогут жир превратить в мышцы

А вот в статье турецкого издания Sabah указаны "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме. Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать бананы, лосось, творог, ананас, овес, рыбий жир, сладкий картофель, миндаль, шпинат и шоколадное молоко.

Специалисты утверждают, что плоды бананов питательны. При этом не нужно забывать, что в них есть большое количество сахара.

Лосось, как указано в статье, - это основной "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела.

© Fotolia / Deyan GeorgievСвежий лосось на прилавке магазина
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Свежий лосось на прилавке магазина

У творога есть важное достоинство — высокое содержание белка, подчеркивают эксперты.

© Sputnik / Владимир Песня / Перейти в фотобанкТворог
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Творог

Ананас специалисты советуют употреблять после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок.

© Sputnik / Михаил Фомичев / Перейти в фотобанкАнанас
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Ананас

А вот овес, по мнению авторов исследования, необходимо есть потому, как он богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами.

© Sputnik / Илья Наймушин / Перейти в фотобанкОвес на поле
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Овес на поле

Рыбий жир, в свою очередь, ускоряет метаболизм.

© Sputnik / М. Анфингер / Перейти в фотобанкРыба вареная в жире
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Рыба вареная в жире

Сладкий картофель - батат - содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты.

© Sputnik / Андрей Стенин / Перейти в фотобанкПродавец жареного батата
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Продавец жареного батата

Миндаль, по словам экспертов, — важный источник белков и жиров. Он содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами.

CC BY 2.0 / Nany Mata / almondsМиндаль
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Миндаль

Шпинат же, благодаря фитоэкдистероидам, положительно влияет на рост мышц.

© Flickr / grizzlee9129Пхали из шпината с орехами
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Пхали из шпината с орехами

А шоколадное молоко лучше пить после занятий спортом, так как оно снимает усталость.

© Public Domain / Sugar Bear / A glass of chocolate milkШоколадное молоко
Список продуктов, вызывающих целлюлит и тех, что помогут нарастить мышцы - Sputnik Молдова
Шоколадное молоко

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

Лента новостей
0