КИШИНЕВ, 16 янв – Sputnik. Рекордсменка мира и чемпионка мира по фридайвингу Наталья Авсеенко рассказала Sputnik Молдова, как правильно подготовиться к крещенским купаниям.
По словам спортсменки, здоровому человеку кратковременное погружение в воду не причинит вреда.
"Крещенские купания – это сакральный, духовный процесс. С точки зрения физиологии и медицины, погружение в холодную воду на 7-10 секунд здоровому человеку не причиняет какого-либо вреда. Но люди, у которых есть какие-то заболевания, люди, которые не уверены в себе, перед тем как совершать такое омовение, должны проконсультироваться с врачом. Могут быть всевозможные последствия", – рассказала она в комментарии для Sputnik Молдова.
По словам Авсеенко, для активизации иммунитета в холодной воде важно находиться не более 7,5 секунды.
"За это время включаются резервные возможности организма и вы не замерзнете. После этого интервала в холодной воде вам не придется работать над согреванием. Все, что нужно будет, – быстро одеться и сохранить то тепло, которое появится в теле", – пишет фридайвер в соцсетях.
Спортсменка опубликовала памятку для желающих принять участие в крещенских купаниях.
1.
Собираясь окунуться в прорубь, одевайтесь тепло и удобно. Мой выбор — одежда из натуральных тканей без застежек и шнурков (после купания пальцы могут онеметь). Возьмите с собой комплект сухого сменного белья, термос с горячим чаем.2.
Если вы стоите в очереди к проруби, подождите своего захода и только тогда начинайте раздеваться, чтобы не растерять тепло. Раздеваясь, разложите одежду так, как вы будете потом одеваться, чтобы сделать это быстро и ничего не искать.3.
Ступайте осторожно, возьмите нескользящую обувь, вокруг будет скользкий лед.4.
Настройтесь на спокойное состояние внутренней улыбки: расслабьте лицо, разожмите губы, зубы; нижнюю челюсть отпустите и улыбайтесь, не напрягая мышц лица.5.
Опускайтесь в воду на выдохе. Выдох снимает спазм, помогает растворить внутреннее и телесное напряжение. Сфокусируйтесь на дыхании: вдох – наполнение, выдох – отпускание. Вдох – голова над поверхностью воды, выдох – приседаете и голова уходит под воду.6.
Аккуратно выходите из проруби, шагайте внимательно, чтобы не поскользнуться. Встав на сухое полотенце, сразу же растирайтесь вторым полотенцем и надевайте сухую одежду. Шапку в первую очередь, так как голова отдает много тепла.7.
После купания выпейте горячий напиток и насладитесь моментом. Впустите в себя всю его красоту.