Всем известны рекомендации как себя вести в жаркую погоду — пить как можно больше воды и не находиться на палящем солнце, особенно когда солнечный диск находится в зените — с 12 до 14 часов дня. Но этим в жаркую погоду дело, к сожалению, не ограничивается.
"Что касается питания, в жаркие дни стоит отказаться от соленой пищи и мяса и отдавать предпочтение больше рыбе и овощам", — советует собеседница Sputnik Беларусь.
Также в жаркую погоду необходимо устраивать разгрузочные дни, продолжает врач.
Пища должна быть легко усвояемой и не вызывающей гнилостных процессов, потому что жара их только усиливает.
"Лучше всего устраивать разгрузочные дни белково-углеводные, взять нежирную рыбу, разделить ее на 5 частей, от 70 до 100 граммов на прием пищи без соли, и салат 110-130 граммов на прием пищи, и 3-5 раз в день таким образом питаться. Или сделать себе разгрузочный день, например, арбузный. И соблюдать питьевой режим", — заявила Ирина Кабасакал.
