Миссия выполнима: как не набрать 10 кг за 10 дней

© Sputnik / Виктория ТигиеваВ Новый год с новым образом
В Новый год с новым образом - Sputnik Молдова
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Ценные советы на Новый год от тренера по фитнесу и колумниста Sputnik Анны Гаглоевой

Скоро главный праздник года. А до него корпоративы и утренники со сладким столом. Следом, посиделки у многочисленной родни. Развеселое время, когда холодильники, не справляясь с нагрузкой, вынуждены передать часть своих функций балкону.

"Я очень боюсь нового года", — говорят мои постройневшие девочки, будто с ударом курантов волшебство рассеется и злая фея, вредно хихикая, вернет им весь груз потерянных килограмм. Но колесница превратится в тыкву, а ножка больше не влезет в башмачок не от чьих-то злых чар, а лишь от банального переедания. Чтобы в первый рабочий день следующего года пуговицы на жакете застегнулись, относитесь к праздникам с радостью, но без фанатизма.

Корзина счастья: как приготовить новогодний подарок - Sputnik Молдова
Видео
Как приготовить новогодний подарок: корзина счастья

Новогодними днями не заканчивается наша жизнь, напротив — это чистая страница и отличная возможность обнулить счетчики. Неужели вы правда верите, что от обилия еды на столе будет зависеть новогоднее настроение? Пересмотрите меню, замените сложносоченненые вариации с майонезом на простые в приготовлении и легкие по калорийности. Запеките мясо, птицу или рыбу. Пусть это блюдо станет основным на столе. Приготовьте пару легких салатов и закусок, заправленных натуральным йогуртом с горчицей, чесноком и зеленью, лимоном или ложечкой оливкового масла. И когда первый раз за много лет вы не упашетесь к 12 часам на кухне до полуобморочного состояния, то, наконец, почувствуете настоящий праздник.

Все последующие дни, когда вас будут приглашать в гости и накладывать в тарелку по три куска пирога с разными начинками, не поддавайтесь на провокации и налегайте на мясо, овощи и зелень. Вы не привлечете к себе внимания, поскольку так же будете полноценным участником трапезы, но в сумме употребите меньшее количество калорий. Вечерами будьте аккуратны с фруктами. Традиционно сметаемые в новый год килограммы мандарин содержат достаточно много фруктозы. А она тот же сахар, только в ином виде, и в сумме с остальной пищей может значительно подпортить показания напольных весов и расположение духа.

Новогоднее оформление на Красной площади - Sputnik Молдова
Культура
Кто из молдавских артистов выступит в новогоднюю ночь на Первом канале

Ну и какой же праздник без спиртного. Если заморочиться и внимательно изучить этикетку бутылочки виски, например, то вы увидите, что энергетическая ценность этого напитка составляет 235 ккал на 100 грамм, при том, что никаких других питательных и полезных веществ в нем нет. Такая же ситуация со всем остальным крепким алкоголем. В бокале сухого красного вина (а это 200 грамм) — 136 ккал. Поэтому выбирая из двух зол, отдайте предпочтение вину. Хотя, фитнес сообщество вообще против алкоголя, вы же помните?

Провести большую часть каникул перед телевизором, пересмотрев советскую новогоднюю классику кинопроката и все части "Один дома" — большой соблазн. Но именно этот сценарий времяпрепровождения и погубит заявленную миссию — не набрать 10 килограмм за 10 дней. Тащите родню на танцпол, даже если это просто ваша гостиная, в любой мороз идите в гости пешком и просто больше гуляйте. Двигайтесь интенсивнее и жгите энергию всеми доступными методами.

И вообще, наслаждайтесь жизнью, свободным временем и хорошим настроением. Пусть праздники оставят о себе волшебные, теплые воспоминания, а не груз лишних килограмм.

Материал подготовлен Sputnik Южная Осетия.

Лента новостей
0