КИШИНЕВ, 4 янв - Sputnik. Проанализировав около 40 наиболее популярных типов питания по нескольким параметрам, эксперты из США пришли к выводу, что самый оптимальный вариант — средиземноморская диета, пишет РИА Новости.
Этот тип питания способствует снижению массы тела и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, считают специалисты. Кроме того, диету признали относительно безопасной, простой и содержащей необходимые элементы здорового питания.
Средиземноморский тип питания подразумевает употребление большого количества свежих овощей и фруктов, бобовых, орехов, семян, хлеба из муки грубого помола и макаронных изделий на основе зерновых культур. Также рекомендуется сократить потребление красного мяса и отдать предпочтение рыбе и морепродуктам.
Священник: в Рождественский пост нужно думать не о желудке, а о душе>>>
На втором месте — диета DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), которая, как заявляют эксперты, особенно эффективна для общего оздоровления организма, стабилизации кровяного давления, а также очищения органов желудочно-кишечного тракта. Диета требует частичного или полного отказа от солесодержащей пищи и замены богатых натрием продуктов питания.
Также специалисты отметили пользу флекситарианства — умеренного или редкого употребления в пищу мясных продуктов.
Читайте также:
- Фитнес-тренер: представления о красоте изменились – диеты больше не нужны
- Невероятная сила чеснока — он оказался эффективнее многих антибиотиков
