КИШИНЕВ, 15 мар – Sputnik. Специалисты подсчитали, сколько времени жители Молдовы тратят на сон. Ответ опубликован в отчете Национального бюро статистики республики.
"Сегодня Всемирный день сна. Согласно исследованию "Использование времени в Республике Молдова", проведенному Национальным бюро статистики в 2011-2012 годах, человек в среднем спит 8 часов 48 минут", - отметили в ведомстве.
Часы организма: почему в Молдове важно вовремя ложиться спать>>>
Что такое Всемирный день сна
Впервые этот праздник отметили 14 марта 2008 года. Он призван обратить внимание общества на проблему нарушения сна, которое влияет на различные аспекты жизнедеятельности человека.
В День сна проводится активная социальная реклама и пропаганда здорового полноценного сна.
Сколько нужно спать
Специалисты отмечают, что во время правильно протекающего сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность, и "приводит себя в порядок". Именно поэтому здоровый человек просыпается с ощущением свежести и прилива сил. В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни.
Выделяют четыре стадии сна: дремоту, длинный сон, дельта-сон и "быстрый" сон. Функциональное значение отдельных стадий сна различно.
В настоящее время сон в целом рассматривают как активное состояние, как фазу суточного биоритма, выполняющую адаптивную функцию. Во сне происходит восстановление объемов кратковременной памяти, эмоционального равновесия, нарушенной системы психологической защиты.
Как правильно спать, чтобы отдохнуть за ночь - ответ дан>>>
Установлено, что достаточно спать ежедневно 7-8 часов, чтобы чувствовать в течение следующего дня себя бодрым и энергичным. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Однако при нынешнем ритме жизни нередко приходится отказаться даже от необходимого, уже не говоря о лишнем.
К чему приводит недосып
Специалисты выделяют несколько основных моментов, к которым приводит хронический недосып:
- Нехватка сна ускоряет механизмы старения в организме.
- Хроническое недосыпание разрушительно действует на работу человеческого мозга. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце.
- Кроме того, хроническое недосыпание способствует развитию гипертонии, сахарного диабета и ожирения.
Спать много не менее вредно, чем недосыпать.
Смотреть видео слушать радио перейти к другим новостям
