КИШИНЕВ, 14 окт — Sputnik. Итальянские эксперты уверены, что в сохранении молодости первостепенную роль играет питание, пишет Lecco Notizie.
Их рацион богат белком, витаминами А и С, фолиевой кислотой и антиоксидантами.
Кроме того, жители Апеннин не злоупотребляют алкоголем, не курят, не пьют сладкую газировку.
И - предпочитают готовить сами из местных продуктов, в качестве которых у них нет сомнений.
Тем, кто не хочет столкнуться с преждевременным старением, диетологи советуют ввести в рацион не менее 1,1 грамма белка на килограмм веса, что позволит сохранить достаточную мышечную массу. Кроме того, рекомендуется принимать в пищу молочные продукты, а также богатые фолиевой кислотой зелень и салат.
Эксперты отметили, что не следует пропускать завтрак. С утра нужно пить свежевыжатый сок из красного грейпфрута и есть небольшую горсть орехов. Это позволит организму получить необходимый заряд витамина С, жирных кислот омега-3, кальция, антиоксидантов и минеральных солей.
Будь в курсе всех событий в стране и мире: узнай первым, что происходит сейчаc>>>
Смотреть видео Cлушать радио Перейти к другим новостям
Узнать, что мы сообщаем в OK
