ТИРАСПОЛЬ, 9 апр – Sputnik. В Приднестровье создан Экспертный совет по психологии при Администрации лидера региона Вадима Красносельского. Он выпустил рекомендации по профилактике неблагоприятных психических состояний в период действия карантина в связи с COVID-19.
Практически эти рекомендации – свод правил, как пережить вынужденную изоляцию, при этом остаться крепким здоровьем - физически и психически, поддерживать гармоничную обстановку в семье.
"В первую очередь, необходимо осознать и принять новую, экстремальную логику жизни как реальность. Каждому необходимо перестроить свой образ жизни, деятельность, поведение, общение, чтобы привыкнуть к новым условиям", - отмечают эксперты.
Одним из главных способов самозащиты от стресса предлагается физическая активность (спорт, физкультура) в домашних условиях, которая позволяет сжечь в мышцах адреналин и улучшить настроение.
"Используйте любые способы снятия напряжения, основанные на здравом смысле. Например, займитесь йогой, медитацией или используйте дыхательную технику, созвонитесь с другом, примите теплый душ с напором воды, выпейте чашку чая, подумайте о чем-то приятном", - говорится в рекомендациях.
Дается рецепт и того, как спасти семейные отношения во время пребывания в замкнутом пространстве.
"Основной принцип в изоляции – это не обострять проблемы, а смягчать их, оберегать своих партнеров от собственных негативных эмоций. Обсуждайте конфликтные и спорные ситуации, когда они только зарождаются", - уверяют психологи.
Инструкция содержит также рекомендации для тех, кто профессионально сталкивается с заболеванием и то, как справиться с возможным переутомлением и эмоциональным истощением на работе. Предлагают способы, связанные с управлением дыхания, тонуса мышц и движением, с воздействием слова, а также способы самоподкрепления и визуализации.
Будь в курсе всех событий в стране и мире: узнай первым, что происходит сейчаc>>>
Смотреть видео Cлушать радио Перейти к другим новостям
Узнать, что мы сообщаем в OK
