КИШИНЕВ, 6 дек - Sputnik. Сердечно-сосудистые заболевания или болезни сердца - это категория патологий, поражающих сердце или кровеносные сосуды. Заведующий отделением Института кардиологии Марчел Абраш дал несколько ценных советов, которым должен строго следовать каждый, кто заботится о своем здоровье.
В первую очередь специалист обратил внимание на физические нагрузки и отказ от малоподвижного образа жизни.
"Мы должны постоянно гулять - не менее 30 минут ежедневно. Это обязательно. Очень приветствуются вечерние прогулки", - объяснил врач.
Второй фактор, который может помочь нам сохранить хорошее самочувствие, - это питание. Специалист рассказал, что рыбий жир и в целом рыба предотвращают образование тромбов. Эти два продукта содержат жирные кислоты Омега-3, которые обладают высокими антиоксидантными свойствами.
"Дважды в неделю мы должны есть рыбу. Не стоит забывать об оливковом масле, фруктах и овощах. Жители Молдовы, аграрной страны, по-прежнему потребляют очень мало фруктов и овощей", - подчеркнул специалист.
Абраш отметил, что сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, если люди будут поддерживать оптимальную массу тела, придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом и лечить другие проблемы со здоровьем, особенно высокое давление, повышенный уровень холестерина и не допустят появление диабета.
Кроме того, ключевым фактором, по словам специалиста, является отказ от курения: "сегодня вы в моде, а завтра у вас может оказаться больное сердце", - заключил врач.
Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>
