Короткие дни, низкая температура и пейзажи, которые погружают в меланхолию. Снижение интенсивности света вызывает различные изменения в организме: уменьшается выработка серотонина ("гормона счастья"), образуется нехватка витамина D (недостаток этого витамина является одной из причин нехватки энергии, мышечной слабости или беспокойства) и стимулируется выработка мелатонина ("гормона сна").
Длительная сонливость, бессонница, физическая слабость, недостаток энергии, меланхолия и предрасположенность к простудным заболеваниям и инфекциям являются одними из первых признаков физиологических и психологических расстройств, которые организм испытывает в начале осени.
"Симптомы разные, в зависимости от индивидуальных особенностей и образа жизни каждого из нас, но в целом, чтобы избежать негативных последствий, связанных с астенией, необходимо уделять особое внимание питанию, богатому витаминами и белками, а также придерживаться диеты, обеспечить регулярный и достаточный сон", — говорит доктор медицины Луминица Сувейкэ.
Хотя астеническое состояние может исчезнуть само по себе через несколько недель, когда организм привыкнет к новому сезону, есть некоторые способы ускорить процесс адаптации и предотвратить симптомы, которые могут повлиять на повседневную деятельность.
"В этот период снижается иммунитет, и важно обратить внимание на питание. Я рекомендую употреблять как можно больше продуктов, богатых витамином С, магнием, витамином Е, железом и кальцием. Потребляйте свежие овощи и фрукты", — говорит врач.
Также Сувейкэ отметила, что прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, позитивное мышление и хобби могут быть лучшими средствами борьбы с осенней астенией.
Будь в курсе всех событий в стране и мире: подпишись на наш канал в Telegram>>>
