Врач назвал способы, как заснуть быстрее

© Fotolia / Yuri ArcursМужчина просыпается после сна
Мужчина просыпается после сна - Sputnik Молдова
Подписаться на
Yandex newsTelegram
Медик считает, что достаточно выработать лишь одну привычку, и после этого проблем со сном не будет.

КИШИНЕВ, 8 ноя - Sputnik. Быстрый ритм жизни и повышенная тревожность серьезно влияют на режим сна и ведут к губительным последствиям для организма. С таким заявлением выступил заместитель главного врача отделения клинической психологии Пекинской больницы Ши Хуэй, которого цитирует издание "Хуаньцю Шибао".

000 - Sputnik Молдова
Специалист-сомнолог рассказал, сколько надо спать, чтобы выспаться
Чтобы вернуть к норме этот процесс, медик порекомендовал научиться вставать не позднее семи утра и раньше ложиться спать. В последствии это должно стать привычкой.

"Если вы будете твердо придерживаться этого режима какое-то время, то сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха", - подчеркнул специалист.

А в последний час перед засыпанием, утверждает медик, надо обязательно отказаться от использования гаджетов, в том числе смартфонов. Свет от экрана затрудняет синтез мелатонина – гормона сна, тем самым обманывая организм.

Способствует быстрому засыпанию и отказ от крепкого чая, кофе и других стимулирующих напитков.

Эксперт считает, что лучшие занятия перед сном - горячая ванна, чтение книг и упражнения для брюшного дыхания.

Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>

Смотрите Video и слушайте Radio Sputnik Moldova

Лента новостей
0