КИШИНЕВ, 25 апр – Sputnik. Остеопороз медики часто называют "тихим убийцей" из-за того, что это заболевание часто приводит к переломам костей. Как бороться с вероломным противником, в в эфире телеканала "Россия 1" рассказал врач и телеведущий Александр Мясников.
Доктор привел статистику, по которой в мире от остеопороза страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина в возрасте от 50 лет.
Чтобы максимально обезопасить себя, врач рекомендует несколько шагов.
В первую очередь женщинам, у которых наступил период менопаузы, необходимо в обязательном порядке принимать кальций. Так можно избежать потери костной массы, пишет РИА Новости.
"Причем одна половина дозы должна быть в таблетках, а другая поступать вместе с пищей. Только так кальций может дойти до костей. Введите в свой рацион молоко, йогурты, сыр, творог и апельсиновый сок", — подчеркнул Александр Мясников.
Неделя в фотографиях: мучные бои в Испании и битвы апельсинами>>>
Подросткам медик напомнил о важности физических нагрузок во избежание проблем с костями в будущем. Он также подчеркнул, что употребление сладких газированных напитков и переедание препятствуют набору костной массы.
Будь в курсе всех новостей в Молдове и мире! Подпишись на наш канал в Telegram>>>
